İsveç Diyeti

Merhaba arkadaşlar bu yazımızda ise sizlere isveç diyetini anlatacağım.Bu diyet diğer diyetlerin çok üstünde olan bir diyettir.Bu diyeti dünyaca kullanan insan söz konusu.Mükemmel bir program olan isveç diyeti sağlıklı kilo vermenin anahtarını sizlere veriyor sanki.

Kolay yoldan zorlanmadan kilov ermek istiyorsanız isveç diyeti kullanmanızı öneririm.Ancak önce doktorunuza sorun size uygunmudur dğeilmidir diye.

Diyet Menüsü

1.gün
Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker (ek bir katkı yapılmamalı)
Öğle: 1 dilim salam,100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek(200 gram’dan fazla olmamalı),zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

2.gün
Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam,100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek, yeşil salata, 1 meyve

3.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker,1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta,1 rendelenmiş havuç,25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 biftek, diyet salata ve brokoli

4.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç,25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu,100 gram yoğurt

5.gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç(bol limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık(200 gram,limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek(200gram),salata ve brokoli

6.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram tavuk (derisi alınmış), salata

7.gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Birşey tüketilmeyecek

8.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12.gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram tavuk(derisi alınmış), salata

Tavsiyeler:

• Brokoli bulamazsanız karnıbahar tüketebilirsiniz.
• Yumurtanın akını kolesterolü yüksek olanlar yiyebilir.
• Diyet ağır gelirse 6.günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkündür.

Not: Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri isteğe göre yer değiştirilebilir.

İsveç Diyeti